Tes Harapan Hidup Dasar

Tes-tes berikut memberikan pedoman kasar untuk meramalkan panjangnya usia Anda. Dasar harapan hidup untuk laki-laki adalah usia 71 tahun dan untuk wanita adalah 78 tahun. Tuliskan dasar harapan hidup Anda. Jika Anda berusia 50 atau 60 tahun, Anda harus menambahkan 10 tahun untuk gambaran dasar karena anda sudah membuktikan diri anda sebagai individu yang tahan lama. Jika anda di atas usia 60 dan aktif, anda pun dapat menambahkan 2 tahun lagi. 

Tentukan bagaimana masing-masing item di bawah ini berlaku untuk anda dan tambahkan atau kurangkan dengan jumlah tahun yang tepat pada dasar harapan hidup anda.

 

1. Sejarah Keluarga

• Tambahkan 5 tahun jika dua orang atau lebih kakek/nenek Anda berusia 80 tahun atau lebih.     _____________
• Kurangi 4 tahun jika orang tua, kakek/nenek, saudara perempuan atau laki-laki telah meninggal karena serangan jantung, atau stroke sebelum berusia 50 tahun _____________
• Kurangi 2 tahun jika siapapun dari keluarga telah meninggal karena penyakit tersebut sebelum berusia 60 tahun _____________
• Kurangi 3 tahun untuk masing-masing kasus dari diabetes, kelainan tiroid, kanker payudara, kanker pada sistem pencernaan, asma atau bronkitisyang kronis di antara orang tua atau kakek/nenek _____________

2. Status Pernikahan

• Jika anda telah menikah, tambahkan 4 tahun _____________
• Jika anda berusia lebih dari 25 tahun dan belum menikah, kurangi 1 tahun untuk setiap dekade di luar pernikahan _____________

3. Status Ekonomi

• Tambahkan 2 tahun jika pendapatan keluarga anda lebih dari $ 60,000 per tahun _____________
• Kurangi 3 tahun jika sebagian besar hidup anda dalam kondisi miskin _____________

4. Fisik

• Kurangi 1 tahun untuk setiap 10 pon kelebihan berat badan anda _____________
• Untuk tiap-tiap inci pengukuran lilitan yang melebih lingkar dada, kurangi 2 tahun _____________
• Tambahkan 3 tahun jika anda berusia lebih dari 40 tahun dan tidak kelebihan berat badan _____________

5. Olah Raga

• Tambahkan 3 tahun jika anda secara teratur melakukan olah raga dan cukup berolah raga (jogging 3 kali seminggu) _____________
• Tambahkan 5 tahun jika anda secara teratur melakukan olah raga dan dengan penuh semangat melakukan olah raga (berlari dalam jarak jauh 3 kali seminggu) _____________
• Kurangi 3 tahun jika pekerjaan anda membuat anda berada di satu tempat saja _____________
• Tambahkan 3 tahun jika pekerjaan anda aktif _____________

6. Alkohol

• Tambahkan 2 tahun jika anda seorang peminum ringan (1 hingga 3 kali seminggu) _____________
• Kurangi 5 – 10 tahun jika anda adalah seorang peminum berat (lebih dari 5 kali minum per hari) _____________
• Kurangi 1 tahun jika anda seorang yang tidak meminum minuman keras. _____________

7. Merokok

• Kurangi 8 tahun jika anda merokok 2 bungkus atau lebih per hari _____________
• Kurangi 2 tahun jika anda merokok 1 hingga 2 bungkus per hari _____________
• Kurangi 2 tahun jika anda merokok kurang dari 1 bungkus per hari _____________
• Kurangi 2 tahun jika anda secara teratur merokok pipa atau cerutu _____________

8. Watak

• Tambahkan 2 tahun jika anda adalah seorang yang rasional, orang yang praktis _____________
• Kurangi 2 tahun jika anda adalah seorang yang agresif, bersemangat dan kompetitif _____________
• Tambahkan 1 – 5 tahun jika anda pada dasarnya bahgia, dan merasa senang/puas dengan kehidupan _____________
• Kurangi 1 – 5 tahun jika anda sering merasa tidak bahagia, khawatir dan merasa bersalah _____________

9. Pendidikan

• Kurangi 2 tahun jika anda berpendidikan di bawah SMA _____________
• Tambahkan 1 tahun jika anda menyelesaikan empat tahun sekolah setelah SMA _____________
• Tambahkan 3 tahun jika anda menyelesaikan lima tahun atau lebih pendidikan setelah SMA _____________

10. Lingkungan

• Tambahkan 4 tahun jika sebagian besar kehidupan anda tinggal di lingkungan pedesaan _____________
• Kurangi 2 tahun jika sebagian besar kehidupan anda tinggal di perkotaan _____________

11. Tidur

• Kurangi 5 tahun jika anda tidur lebih dari 9 jam sehari _____________

12. Temperatur

• Tambahkan 2 tahun jika alat pengatur panas di rumah anda tidak lebih dari 68 derajat Fahrenheit (20 derajat Celicius) _____________

13. Perawatan Kesehatan

• Tambahkan 3 tahun jika anda secara teratur memeriksakan kesehatan dan secara teratur merawat gigi _____________
• Kurangi 2 tahun jika anda sering mengalami sakit _____________

(Sumber: Santrock, John W. Life Span Development. Perkembangan Masa Hidup. Ed:5.Jilid 2. Pg. 194-195. Indonesia: Erlangga)